TEST DE COOPER / VO2Max / VMA

LE COOPER

—› Le test
 
C'est un test de terrain qui consiste à courir sur une piste d'athlétisme la plus grande distance possible en 12 minutes (Distance= D). Attention il faut toutefois savoir que ce test n'est pas un test d'endurance et peut s'avérer dangereux au niveau cardiaque si le sujet n'est pas entraîné. Il est donc réservé aux coureurs expérimentés ou ayant déjà un certain niveau d’entraînement comme contrôle de leur forme du moment.
Effectuer un bon échauffement avant. A répéter après chaque cycle pour évaluer votre progression.

—› VO2 Max
 
On peut ainsi tirer la VO2 Max avec le calcul suivant :

VO2Max = (22,351 x D) –11,288
La VO2 Max (Débit maximale d'oxygène consommé lors d'un effort), est exprimé en millilitres par minute et par kilo (ml/min/kg)
Son calcul à partir du test COOPER est approximatif.


—› VMA
 
Il est également possible de calculer un autre indice utile pour l’entraînement, la Vitesse Max Aérobie (VMA) qui est exprimée en km/h.

VMA = VO2Max / 3, 5

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