TEST RUFFIER-DICKSON

Le test de RUFFIER-DICKSON permet d'apprécier la condition physique. Il s'agit d'un test simple, rapide, demandant un effort moyen que chacun est capable d’effectuer.
IL est indispensable qu’il soit correctement exécuté, de la même manière à chaque test, sans quoi il n'est pas comparable chez le même sujet. L’idéal est de le réaliser une fois par mois au même jour de la semaine et à la même heure.

Le test RUFFIER-DICKSON consiste à effectuer 30 flexions sur les jambes en 45 Secondes. Les flexions des jambes doivent être complètes, les fesses venant toucher les talons restant fixés au sol, le buste doit rester droit.

—› Le test

• La fréquence cardiaque est prise au repos le matin avant de se lever ou après 5 minutes en position allongée. Cette prise de pulsation s'effectue pendant 60 secondes (FC1).
 
• Effectuer en 45 secondes, 30 flexions complètes. Immédiatement après l'effort, prendre la fréquence cardiaque pendant 60 secondes (FC2).
 
• Après une minute de repos assis, reprendre la fréquence cardiaque pendant 60 secondes (FC3).
 
L’indice de forme (Ir)

Ir = [(FC2 - 70) + 2 x (FC3 - FC1)] / 10

—› Résultat
 
Niveau de forme

Supérieur à 10: Faible
Entre 6 et 10: Moyen
Entre 3 et 6: Bon
Entre 1 et 3: Très bon
Proche de 0: Excellent

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